ألبيت/ صحة
علماء ينصحون: يجب منع العمل والدراسة قبل 10 صباحا

يمكن أن يستيقظ الكثيرون من النوم في الصباح بسهولة ولكن الفارق يكمن فيمن يستطيعون الخروج من الأسرّة مفعمين بالطاقة والنشاط. ويحاول موقع "DailyHealthPost"، الإجابة عن التساؤلات حول كيفية الحصول على المزيد من الطاقة. كما يقدم بعض الأفكار المثيرة للاهتمام لتعزيز الطاقة الطبيعية. إن نمط الحياة الذي يتضمن فترات طويلة من السهر والاستيقاظ في ساعات الصباح الباكر، يقود بلا شك إلى تناول الكافيين والسكر في الصباح الباكر...

أسباب

من المعروف أن لارتفاع ضغط الدم أسباب معروفة تتعلق بالنظام الغذائي والتمرينات الرياضية وعادات النوم، إلا أن هناك عادات أخرى لا يعرفها كثيرون تزيد من مضاعفات هذا المرض. وأشار موقع "فوكس نيوز" إلى أن هناك أربع عادات لها تأثير سلبي على ضغط الدم وهي: العقاقير يمكن للأشخاص الذين يستخدمون الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، كتلك التي تستعمل لعلاج الأوجاع والآلام البسيطة، أن يلاحظوا ارتفاعا في ضغط الدم لديهم....

‫قضم الأظافر عادة ذميمة تهدد الصحة

قالت الرابطة الألمانية للأمراض الجلدية إن ‫قضم الأظافر ليس عادة ذميمة فحسب، بل يهدد الصحة أيضا. ويمهد قضم الأظافر -وفق الرابطة- الطريق للإصابة بالتهابات مرقد ‫الظفر المؤلمة بسبب توغل البكتيريا والفطريات والتي يلزم علاجها ‫بالمضادات الحيوية أو مضادات الفطريات. وأضافت الرابطة أن الأظافر تعد مرتعا لكل أنواع الجراثيم مثل ‫السالمونيلا والإشريكية القولونية، والتي ترفع خطر الإصابة بأمراض ‫المعدة...

لماذا يجب أن ينام الإنسان؟

اكتشف العلماء أن النوم يساعد على استعادة الحمض النووي في داخل الخلايا، ما يمنع الشيخوخة المبكرة وتطور مرض السرطان. ويفيد موقع "MedicalXpress" بأن علماء الأحياء من جامعة بار إيلان في إسرائيل، استخدموا خلال الدراسة التي أجروها عن النوم تصويرا ثلاثي الأبعاد للخلايا العصبية للأسماك الحية من نوع "Danio rerio"، بمساعدة مجهر عالي الدقة، ما سمح برؤية العمليات الجارية في الكروموسومات خلال جميع فترات اليوم. واتضح للعلماء...

الفطر والزنجبيل والكاكاو لقهوة أكثر فائدة

كثير منا من لا يستطيع بداية يومه بدون قهوة الصباح، وعلى الرغم من تأكيد دراسات على ضرورة الحد من القهوة، إلا أن هناك أخرى تفيد بأن 5-6 فناجين قهوة يوميا قد تكون لها فوائد صحية. فيما يلي بعض المقترحات التي قدمتها بعض الدراسات الجديدة لبعض الإضافات لمشروب القهوة، والتي تجعله أكثر فائدة للصحة العامة: - القهوة مع الفطر تعزز المناعة وتكافح الأورام لا تندهش عزيزي القارئ، فمهما كان ذلك أمرا غريبا، يؤكد...

لا تشرب الماء بعد التمرين .. لهذا السبب

في السابق كان العلماء ينصحون الرياضيين بشرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية لكي لا يتم الإصابة بالتشنجات، إلا أن نتائج دراسة جديدة أجريت أخيراً في أستراليا كشفت عن أن تناول الماء بعد التمرين يساهم في الإصابة بالتشنجات العضلية المؤلمة. وقد أجرى الباحثون الأستراليون دراسة على مجموعة من الرياضيين، حيث قدموا لهم أنواعاً مختلفة من المشروبات ومن ثم تم توجيه تيار كهربائي إلى عضلات الساق لاختبار مدى...

قشرة الرأس قد ترتبط بمرض خطير

أفادت دراسة جديدة بأن فطرا مرتبطا بقشرة الرأس، يمكن أن يكون عاملا حاسما في الإصابة بمرض "كرون" المعوي المزمن. وترتبط الفطريات الملاسيزية الموجودة في البشرة الدهنية وفروة الرأس، بحالات جلدية، بما في ذلك قشرة فروة الرأس. واكتشف الباحثون أن الفطريات، التي توجد عادة في بصيلات الشعر البشري، تكمن أيضا في الأمعاء الغليظة. ولا تعد هذه الفطريات ضارة بالنسبة لمعظمنا، ولكن يبدو أنها لدى بعض الناس، ممن يمتلكون...

البصل والثوم للوقاية من تطور مرض السكري

أصدرت خبيرتا التغذية الدكتورة، سارة بروير، وجوليت كيلو، كتابا جديدا يكرس للفوائد الصحية للبصل والثوم. ووفقا لكتاب "تناولوا طعاما أفضل، تعيشون أطول"، فإن المواد الموجودة في البصل والثوم تساعد في تحسين مؤشر مستوى السكر في الدم، وهذا يحمي الجسم من تطور مرض السكري. وقد أثبتت نتائج التجارب التي أجريت على الفئران المخبرية هذا الأمر. وجاء في الكتاب: "أثبتت دراسة علمية أن خلاصة 400 و600 ملليغرام من البصل لكل...

النظام الغذائي النباتي يفيد في علاج السكري

أثبت علماء المركز الطبي بجامعة لوما لندا الأمريكية، أن اتباع نظام غذائي نباتي له مفعول علاجي لمرض السكري. وأجرى الباحثون في المركز الطبي تجارب استمرت 16 أسبوعا، بمشاركة مصابين بالنوع الثاني لمرض السكري. واتضح أن إفراز هرمون الإنسولين ازداد بنسبة عالية عند الذين اتبعوا حمية نباتية. واستنادا إلى هذه النتيجة، يقول الباحثون: "النظام النباتي هو الشيء الذي يجب أن يجربه المصاب بالسكري". ويرى العلماء أن...

‫خسارة الوزن تبدأ من دماغك.. 9 نصائح لتغيير تفكيرك بالحمية‬

قالت بنين شاهين إن خسارة الوزن تبدأ من ‫الدماغ، فإذا كان العقل مقتنعا بالتغيير فسوف ينجح المرء في تحقيق ذلك. ‫لذا ترى شاهين -خبيرة التغذية لدى أندية "فيتنس فيرست" الشرق الأوسط- أن ‫الخطوة الأولى للبدء باتباع نظام غذائي صحي وخسارة الوزن هي أن يدرب ‫المرء عقله على التفكير بالرشاقة واعتبار أنه يتمتع بجسم رشيق. ‫كما ينبغي أن يمرّن المرء عقله على التفكير بأنه لا يجبر نفسه على اتباع ‫نظام صحي، بل يحافظ على...

تعويض السهر بـ

إذا كنت ممن يعتقدون أنه بمقدورك تعويض السهر لأوقات متأخرة خلال الأسبوع عبر قضاء ساعات طويلة في النوم بعطلة نهاية الأسبوع، فأنت مخطئ، وذلك بحسب دراسة طبية حديثة. وأجرى باحثون في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني التابع لجامعة كولورادو بولدر الأميركية، دارسة على مجموعة من البالغين على مدار 15 يوما، لمعرفة تأثير النوم عليهم في أوقات مختلفة خلال الأسبوع. وتوصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين لم يناموا لأكثر من خمس...

الحمضيات تحمي من السمنة

أثبت علماء جامعة سان باولو البرازيلية أن تناول الحمضيات يحمي من مضاعفات خطرة ناتجة عن السمنة، لأنها تحتوي على مركبات فلافونويد التي تمنع تلف الخلايا بسبب السمنة. وخلال التجارب التي أجراها الباحثون، تم تقسيم الفئران المخبرية إلى مجموعات، الأولى تناولت أطعمة دهنية فقط، والثانية أطعمة تقليدية. أما الثالثة فأكلت أطعمة دهنية مع مواد محتوية على مركبات الحمضيات: هسبيريدين وإريوسترين وإيروديكتيول. واكتشف...

هذا ما يُحدثه نقص النوم بك.. حتى وإن نمت خلال العطلات

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع. الدراسة أجراها باحثون بجامعة "كولورادو" الأميركية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية Current Biology العلمية. وأوضح الباحثون أن عدم الحصول على نوم كافٍ ليلاً يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لمشاكل التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض...

لماذا تتكرّر أوجاع الرقبة .. وكيف نخفف الألم؟

تفيد تقارير منظمة الصحة العالمية بأن ما بين 22 و70 بالمائة من البشر يعانون من آلام الرقبة والكتفين مرة واحدة في العمر على الأقل. وتعتبر هذه الأوجاع من المشاكل الصحية الشائعة وخاصة في الشتاء، وقد تسبب إعاقة مؤقتة عن العمل. وقد تزايدت الشكوى من أوجاع الرقبة بسبب كثرة استخدام الكومبيوتر والهواتف، وزيادة العمل المكتبي بشكل عام. لكن يمكن أن تحدث آلام الرقبة نتيجة طحن الأسنان أثناء النوم مثلاً، أو بسبب...

تحذير من منتجات التبييض.. هذا ما تفعله بالأسنان!

حذّر الأطباء من التأثير السلبي لمنتجات التبييض التي تباع في المتاجر على صحة الأسنان، حيث يمكن أن تضعف مينا السن وتزيد من الحساسية. وكشفت الدراسة التي أجراها خبراء في طب الأسنان، بكلية الطب في جامعة مانشستر من مخاطر استخدام المنتجات التي يتم الحصول عليها من دون وصفة طبية، حيث تنص القواعد الأوروبية على أن منتجات تبييض الأسنان الحاوية على بيروكسيد الهدروجين لا يمكن وصفها إلا من قبل ممارسي طب الأسنان المؤهلين....