ألبيت/ صحة
«الكانتلوب» يحمي القولون ويكافح البروستاتا

الكانتلوب يعتبر من الفواكه الصيفية المنخفضة السعرات الحرارية، فحوالي 100 جرام من الكانتلوب يحتوي على 34 سُعراً حرارياً. وأكدت الدكتورة لورا باولو استشاري التغذية العلاجية، أن الكانتلوب يساعد على فقدان الوزن الزائد والمحافظة على النشاط والحيوية، وهو أيضاً يقوي المناعة ويساعد على بناء الأنسجة؛ وذلك لإحتوائه على فيتامين “أ” ولغناه بفيتامين “ج” فهو يقلل من الإصابة بالبرد والإنفلونزا. وأوضحت باولو أنه...

كيف يأكل الطفل اللحوم بطريقة صحية؟

الغذاء غير النباتي مصدر ممتاز للبروتين، يسهم بشكل كبير في تنمية العضلات وتعزيز القوة. مع ذلك الجهاز الهضمي للطفل غير مستعد للتعامل مع البروتين الحيواني قبل مرور عام على ولادته. عندما يبدأ طفلك في تناول اللحوم احرص على مراعاة التوجيهات التالية البداية مع البيض. يشكل البيض مصدراً رائعاً للبروتين يتوافق مع قدرات الهضم لدى الطفل. لا ينبغي البدء بالبيض قبل بلوغ الطفل 9 أشهر على الأقل. الأسماك والدجاج. عليك...

3 طرق رئيسية لتخفيف الضغوط

قالت نتائج دراسة جديدة إن الالتهابات الناتجة عن الإجهاد يمكن أن تزيد خطر الاكتئاب، حيث تبين أن حساسية بعض أجزاء من جهاز المناعة تؤدي إلى زيادة مخاطر تطوير نوع من الاكتئاب يرتبط بالتوتر والقلق نُشرت الدراسة في مجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة. وقالت جورجيا هوداس الباحثة المشرفة على الدراسة: "تقدم أبحاثنا أدلة تجريبية على أن الاستجابة العاطفية للتوتر يمكن تولد أو تمنع وجود بعض الأجسام...

ممارسة رياضة المشى فى المنزل تساعد مرضى إنسداد شرايين الساق

أكدت دراسة طبية حديثة النقاب أن حث مرضى إنسداد الشرايين على ممارسة رياضة المشى , وإن كان حتى داخل المنزل , يساعدهم فى الوقاية من فرص عودة تكون جلطات الساقين , فضلا عن تحسين حركة الدورة الدموية بهما. وانسداد شرايين الساق – وهو المرض الذي يطلق عليه ” الشريان المحيطى” – يمكن أن يسبب الألم والتعب أثناء المشى , وهو غالبا ما يحد من حركة المريض الطبيعية , وهو ما يعد أمرا حيويا وهاما للقيام بمهام الحياة اليومية...

خلطة مذهلة لتحطيم الدهون وحرقها

أغلب الذين يريدون إنقاص وزنهم يشعرون باليأس والحيرة لعدم قدرتهم على حرق الدهون المتراكمة في جسمهم وهذا بقلة عزيمتهم، سأقدم رجيم فعال لو إعتمدت عليه لفترة أسبوع سينقص وزنك بشكل ملحوظ خلال هذه المدة، وذلك بالإعتماد على ‘الفجل’. ينصح المختصون بتناول الخضروات لإنقاص الوزن وحرق الدهون ومن أهم هذه الخضروات الفجل فهو يساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي وتسهيل عملية حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة....

الأمريكية لطب الإدمان: الأسرة لها دورًا قويًا في الوقاية من الإدمان

قال الدكتور أكرم غزال عضو الجمعية الأمريكية لطب الإدمان أنه لابد علي الأسرة أن تنتهج عدد من الاشياء إذا أكتشفت أن أحد أبنائها يتعاطي المخدرات، مؤكدًا أن للأسرة دورًا هامًا في الوقاية من إدمان المخدرات في ظل تراجع الوازع الديني والذي يعتبر صمام الأمان من هذا الداء الخبيث. وأكد غزال أن أكثر العوامل أهمية في مواجهة هذه المشكلة تتلخص في أنه لا يمكن مساعدة المدمن الاحينما يعترف بوجود مشكلة وبأنه يحتاج الي...

فيتامين «هـ» يساعد في بناء عضلات قوية

توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلى تمتع فيتامين “هـ ” بخواص طبيعية تساعد فى الحفاظ على التكلات العضلية صحية وقوية. وأوضح العلماء منذ زمن طويل ، عرف فيتامين ” هــ ” بكونه أحد مضادات الأكسدة القوية ، إلا أن الأبحاث الطبية الحديثة أظهرت أنه من دونه ، فإن غشاء البلازما ، والذي يحافظ على أساس الخلية من إراقة محتوياتها ويسيطر عليه كي لا يتحرك إلى داخل أو الخارج ، لا يمكن أن يلتئم بشكل صحيح بدونه . وقالت ”...

الشعور بالإنهاك بعد العطلة مؤشر على الاحتراق النفسي

قالت الطبيبة الألمانية إيريس هاوت إن الإنهاك المستمر والشعور بالإرهاق بعد عطلة نهاية الأسبوع أو حتى بعد الإجازة ينذر بالإصابة بالاحتراق النفسي. وأضافت هاوت، رئيس الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب، أن العلامات التحذيرية الأخرى للإصابة بالاحتراق النفسي تتمثل في التوتر وانخفاض الأداء واضطرابات المعدة والأرق وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى الاهتمام بالعمل فقط وإهمال الأسرة والأصدقاء...

سرطان الثدي، جهلنا يخيفنا

مرض السرطان يعتبر آفة العصر، يصيب الصغار والكبار، الرجال والنساء من الطوائف والديانات المختلفة. سرطان الثدي خاصة ينتشر بشكل مقلق في الوسط العربي، ويعتبر الأكثر انتشاراً من أنواع السرطان لدى النساء العربيات واليهوديات. بينما يتميز لدى النساء العربيات بإصابة النساء بجيل أصغر وكونه فتاكاً أكثر. اعتماداً على الإحصائيات الأخيرة لوزارة الصحة، ومن أجل رفع مستوى الوعي والإدراك حول سرطان الثدي لدى النساء...

فوائد هواء البحر المدهشة لجسم الإنسان

كلنا يعشق البحر بزرقة مياهه ، وهوائه النقي ، بالإضافة لهذه المتعة الرائعة فأننا نلحظ الراحة النفسية والجسمانية التي نشعر بها عند الاستجمام أمام أمواج البحر المتلاطمة على رماله النقية ، وقد فسرت الدراسات والأبحاث التأثير الواضح لاستنشاق هواء البحر على صحة الجسم والعقل ، وهدوء الأعصاب ، والذي يشبه مفعول السحر على تهدئة الدماغ والروح ، وهذه الفوائد الجمة نلخصها في نقاط بسيطة مختصرة . افضل فوائد هواء البحر...

بصمات الأصابع تكشف تعاطي الكوكايين

قال علماء إن بصمات الأصابع يمكن أن تكشف أكثر من مجرد لمس الكوكايين، حيث تستطيع كشف إذا ما كان الشخص قد ابتلع المخدر، ويمهد ذلك لطريقة جديدة وبسيطة في كشف تعاطي المخدرات، غير فحوصات البول والدم، تعتمد على بصمات الأصابع فقط! بحسب موقع مجلة "تايم" قام فريق من الباحثين بتحليل بصمات مجموعة من المرضى في مركز للعلاج من إدمان المخدرات باستخدام عملية تسمّى قياس طيف الكتلة، وتبين مدى فاعليتها في كشف التعاطي. وجد...

التمارين الرياضية لكبار السن «تطيل العمر 5 أعوام»

أكدت دراسات حديثة أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة يزيدون من فرص طول أعمارهم، مثل الذين يتوقفون عن التدخين. وبينت الدراسة التي شملت 5700 رجل في النرويج أن الذين مارسوا الرياضة 3 ساعات أسبوعيا عمروا 5 أعوام أكثر من الذين لم يمارسوها. ودعا المشرفون على الدراسة، التي نشرت في مجلة الطب الرياضي البريطانية، إلى تشجيع ممارسة الرياضة في أوساط كبار السن. يتزامن نشر هذه الدراسة مع حملة تقودها منظمة خيرية للتوعية...

عضلة كهربائية مستوحاة من خلايا جلد البصل

نجح فريق من الباحثين فى جامعة تايوان، فى إعداد مادة لديها خاصية مفاجئة، وفقاً لفرق القوة الدافقة التى تخضع لها حيث تستطيع أن تنحنى من جانب عن طريق التقلص والانكماش ومن الجانب الآخر تتمدد، علماً بأنه حتى الآن لا تأخذ "العضلات الصناعية" غير شكل واحد. توصل الفريق التايوانى إلى هذا الابتكار الجديد عن طريق أخذ خلايا من جلد البصل بعد نزع مادة السليلوز، وهى المادة التى تؤلف الجزء الأساسى من جدران خلايا النباتات،...

4 حقائق عن التبغ تهم كل مدخن

على الرغم من أن التدخين يقتل 6 ملايين شخص سنوياً إلا أنه لايزال أكثر العادات غير الصحية انتشاراً، فقد استهلك البشر 5.8 ترليون سيجارة العام الماضي. بحسب تقارير الجمعية الأمريكية للسرطان تراجع التدخين في أوروبا وأمريكا خلال العقود الأخيرة، لكنه زاد في الصين ومناطق من آسيا، وقد عوض ذلك الفارق، وحافظ على متوسط الاستهلاك.

نوعي في لون طعامك لصحة أفضل

ينصح الخبراء باعتماد نظاما غذائيا متنوعا وملونا لتتمتعي بفواائد صحية لا تعد ولا تحصى . فكلما كانت ألوان الخضار والفواكه متنوعة في طبقك ، كان ذلك أفضل لصحتك . لذا أضيفي ثلاثة أو أربعة ألوان مختلفة من الخضار والفواكه الى كل وجبة تتناولينها . البرتقالي والاصفر : الخضروات والفواكه مثل الجزر ، البطاطا الحلوة ، الدراق ، والمانغا تستمد لونها من مركبات الكاروتينويد، كالألفا والبيتا كاروتين ، وعند استهلاك هذه...