ألبيت/ صحة
حيل ذكية تجعلك تشرب الكمية الكافية من الماء

على الرغم من أهمية الماء لإبقاء الجسم رطبا، فإن هناك العديد من الأشياء التي تمنعنا من شرب كمية كافية من السائل، كازدحام جدول أعمالنا، أو نسيانا لذلك، وحتى خوفنا من المبالغة في الشرب خوفا من تكرار الذهاب للحمام، فما هي أفضل الطرق التي نستطيع من خلالها الحصول على الكمية الكافية من الماء، دون أن يكون ذلك مصدر إزعاج بالنسبة لنا؟ ويقترح موقع "هافنغتون بوست"، 8 استراتيجيات فائقة السهولة لشرب المزيد من المياه،...

كرة التنس

قال إن وضع كرة تنس في البيجاما عند النوم يمنع الشخير، ورغم أن هذا يبدو صحيحا أو ممكنا على الأقل، فإنه بالتأكيد لن يكون بالأمر السهل. لا شك أن تثبيت كرة تنس في ملابس النوم لمنع الشخير سيكون وسيلة سهلة وغير مكلفة على الإطلاق لتغيير نمط الحياة، إذا ما كان سيحول دون حدوث هذا الصوت المزعج، وفقا لما ذكرته هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية. على أي حال، الفكرة الرئيسية هنا تستند إلى أن كرة التنس ستمنع النائم من...

دراسة تكشف فوائد القهوة المهمة جدا للرجال

وصلت دراسة أجراها معهد Eunice Kennedy Shriver National لصحة الأطفال، إلى أن الرجال الذين يشربون كوبين من القهوة أو الشاي في اليوم، تزداد لديهم فرص الإنجاب بمقدار الضعف. وقال الباحثون إن نتائج الدراسة الأمريكية يمكن أن تكون بسبب تأثير مادة الكافيين على مادتين كيميائيتين، ATP وGTP. وقالت البروفيسورة، شيينا لويس، من جامعة كوينز في Belfast: "يمنع الكافيين الرجال من الانهيار، ما يوفر الطاقة المتاحة للحيوانات المنوية، حتى تتمكن...

بذور الكتان تحمي من هذا المرض المميت

نشرت مجلة Journal of Clinical Oncology معلومات عن اكتشاف العلماء خصائص علاجية مميزة لبذور الكتان. وتفيد المجلة بأن العلماء اكتشفوا أن المركبات الموجودة في بذور بعض الحبوب والخضروات يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية، و"تمنع" نمو خلايا جديدة وظهور أورام ثانية. ويدور الحديث عن الفيتواستروجينات (إستروجين نباتي)، وأهمها وفقا للعلماء، مركبات الليغنان. وقد وجد العلماء أن بذور الكتان تحتوي على أكبر نسبة من مركبات...

لماذا تصعُب خسارة الوزن بعد سن الخمسين؟

إذا كنت قد تجاوزت سن الخمسين، فربما لاحظت مدى سهولة اكتساب الوزن أكثر من فقدانه، حتى مع الالتزام بالحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية الشاقّة. ومع التقدم بالعمر، تزداد صعوبة خسارة الوزن، حتى مع اتباع أكثر أنواع الحمية صعوبة، وذلك على الرغم من التخلي عن المعجنات والأطمعة المسببة لزيادة الوزن ومحيط الخصر. ولكن لماذا يحدث ذلك؟ تشير الدراسات إلى أن عملية الأيض تبدأ بالتباطؤ بعد سن الثلاين، مما...

اكتشاف

اكتشف باحثو مركز Beth Deaconess الطبي مجموعة من الخلايا في منطقة الدماغ مسؤولة عن النوم، يتم تنشيطها عند إغلاق العيون. ومع تنشيط هذه الخلايا، يبدأ الرسول الكيميائي في إطلاق إشارة إلى بقية الدماغ، مفادها أن الوقت قد حان للنوم. كما وجدت الدراسة أن درجات الحرارة الدافئة تؤدي إلى إطلاق هذه المادة الكيميائية. وقام الباحثون بتحليل مجموعة من الخلايا تسمى نواة "ventrolateral preoptic"، في منطقة من أدمغة الفئران تُعرف باسم...

صحياً .. هذا هو أفضل وقت لشرب القهوة

قد تكون بحاجة إلى دفعة من الكافيين بتناول كوب من القهوة في الصباح؛ لكي تتمكن من أداء مهامك كما ينبغي. ووفقاً لدراسة أجرتها وكالة رويترز العالمية لجمع المعلومات، فأنت لست وحيداً في ذلك، إذ إن 65% من الأميركيين يتناولون القهوة كل يوم، وأكثر من 85% منهم يتناولونها بشكل منتظم. لكن، وفقاً لمقال نُشر على موقع قناة CNBC التلفزيونية الاقتصادية، ثمة وقت محدد في اليوم ينبغي أن تتناول فيه قهوتك إذا كنت تريد أن تشعر...

معلومات هامة عن كيفية تأثير الكحول على الدماغ

توصل علماء جامعة باث البريطانية إلى أن استعادة الوظائف المعرفية تكون بطيئة جدا بعد تناول ولو جرعة صغيرة من الكحول. ودرس العلماء وحللوا بيانات حصلوا عليها من عدة دراسات خاصة بعمل الدماغ في اليوم التالي لتناول الكحول. وقد وجدوا أن القدرات المعرفية تعاني جدا بسبب الكحول، بحيث تبقى منخفضة حتى بعد انخفاض مستوى الكحول في الدم كثيرا بحيث لا تكشفه الاختبارات المستخدمة. ووفقا للعلماء، يتأثر الدماغ كثيرا لأن...

عادة خاطئة يجب تفاديها عند شرب القهوة يوميا

لا يستطيع ملايبن البشر حول العالم الاستغناء عن القهوة، ويحتسي هؤلاء قهوتهم في العادة بمجرد الاستيقاظ من النوم، لكن خبراء الصحة يقولون إن هذا التوقيت غير مناسب، ولذلك يُنصح باحتساء المشروب المنبه في وقت لاحق. ويحرص الناس على احتساء القهوة قبل بدء نهارهم حتى يحصلوا على جرعة من الكافيين الذي يقوم بتنيههم وطرد النُعاس عنهم، وتكشف التقديرات، على سبيل المثال، أن 65 في المئة من الأميركيين يشربون القهوة بهذا...

وجبة عشاء تساعدك على فقدان الوزن ليلاً

أوضحت أن العشاء يمكن أن يتحول إلى وجبة تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، شرط تجنب بعض السلوكيات مع وجبة العشاء. أول هذه السلوكيات هو تناول الكربوهيدرات السريعة مساءً، حيث تمنع هذه النوعية من الكربوهيدرات من التخلص من الدهون أثناء الليل، خاصةً السريعة منها والموجودة في عصير الليمون والفاكهة ومنتجات القمح والأرز. ومن السلوكيات الخاطئة الأخرى، تناول العشاء في وقت متأخر جداً، فمن المعلوم أن الجسم يحتاج...

أفضل الطرق لمساعدة طفلك على النوم باكرا!

يمكن أن تبدو مهمة إقناع الطفل بالذهاب إلى النوم في ساعة محددة مساء، أسهل بكثير مما هي عليه في واقع الأمر، ويمكن أن يكون لشبكات التواصل الاجتماعية دور هام في ذلك. وفي حين قد يكون من الصعب فرض حظر استخدام الأجهزة الرقمية، إلا أن هناك عددا من الطرق التي يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية الاستفادة منها، لمحاولة مساعدة الأطفال على النوم ليلا. وفيما يلي 5 نصائح مهمة لمساعدة الأطفال على النوم مساء، وفقا للخبراء: 1-...

ساعة من التمارين يوميا تزيل البروتينات السامة من العضلات

أفادت دراسة دولية حديثة، بأن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة يوميا، تساعد على إزالة البروتينات السامة من العضلات، وتسهم في علاج ضعف وضمور العضلات. الدراسة أجراها باحثون في جامعة ساو باولو البرازيلية، بالتعاون مع باحثين من الولايات المتحدة والنرويج، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (Scientific Reports) العلمية. وأوضح الباحثون أن نمط الحياة المستقرة وما يصاحبه من الجلوس لفترات طويلة، ينجم عنه...

مواد غذائية شائعة للوقاية من السرطان

ينتشر مرض السرطان بشكل خطير، ولا يتوقف البحث عن أدوية ومستحضرات وطرق جديدة لعلاج هذا المرض القاتل في جميع أنحاء العالم، وللتغذية السليمة أهمية في الوقاية من هذا المرض. ووضع الخبراء قائمة بالمواد الغذائية التي تساعد العمليات الفيسيولوجية داخل الجسم في منع تطور الأورام السرطانية. وإحدى هذه المواد هي ثمرة أفوكادو، التي تحتوي على مركب الجلوتاثيون الذي يعتبر إكسير الحياة، لأنه يحمي الخلايا من التأثير...

طريقة لمنع تطور أحد أخطر أنواع السرطان

اكتشف علماء جامعة نيو ساوث ويلز الأسترالية أنه يمكن تجنب نسبة عالية من حالات الإصابة بسرطان الأمعاء من خلال تغيير نمط الحياة المتبع. ويفيد موقع MedicalXpress، بأن سرطان الأمعاء ينتشر على نطاق واسع، حيث تسجل سنويا 600 ألف إصابة جديدة به في العالم، وأن خطر تطوره يزداد مع التقدم بالعمر مثل أنواع السرطان الأخرى. ودرس الخبراء وحللوا بيانات جمعوها خلال سبع دراسات شارك فيها 370 ألف شخص من أستراليا، أعمارهم 18-100 سنة. وقد...

ماذا تفعل الأظافر في جسم الإنسان؟

تصدر عن جسم الإنسان مجموعة من السلوكيات المتكررة التي تدل على حالته المزاجية وشخصيته، والتي غالبا ما يصعب القطع معها بصفة نهائية، من بينها قضم الأظافر. وذكر موقع "ذيس إنسايدر" أن هذه السلوكيات قد لا تكون مدمرة، ولكنها قد تعرض صاحبها لعواقب وخيمة في حال كان يكررها كثيرا وبصفة يومية. وغالبا ما يصف هؤلاء الأشخاص سلوك قضم الأظافر بـ"اللا شعوري"، مشيرين إلى أنهم حاولوا أكثر من مرة وضع حد له دون جدوى. ونقل "ذيس...