ألبيت/ صحة
ماذا يحدث لك عندما تتصفح هاتفك قبل النوم؟

قال الدكتور دان سايغل، في مقطع على يوتيوب نقلته صحيفة إندبندنت، إن استعمال الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم له أضرار، فما هي؟ وشرح الدكتور وهو أستاذ الطب النفسي السريري في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا، إن استخدام الهاتف قبل النوم يعرض العين لشلال من الفوتونات من الشاشة، التي تخبر دماغك بألا ينام، وأنه لم يحن وقت النوم، وألا يفرز الجسم الميلاتونين، وهو هرمون النوم. وأضاف أن هذا يؤدي إلى نومك ساعات قليلة،...

للمسافرين.. احذروا تناول هذه الأدوية على متن الطائرة

يتناول الأشخاص الأدوية، حسب توجيهات الطبيب بغض النظر عن المكان، ولربما لم يخطر ببال أحد أن يكون تناول الأدوية على متن الطائرة "خطيرا". وبحسب صحيفة "الإندبندنت" كشف الطبيب، نيال ويت، عن الأدوية التي تعرض حياة المسافرين للخطر، ومنها الأدوية القائمة على الهرمونات ومثال على ذلك بعض حبوب منع الحمل، التي تحمل خطر زيادة فرص حدوث جلطات الدم، على الرغم من أنها صغيرة. ويمكن أن يزيد الإستروجين وغيره من علاجات الخصوبة...

مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

حدد خبراء التغذية بعض المواد الغذائية التي يجب إعطاؤها للطفل لتحسين عمل دماغه، وهي ضرورية قبل بلوغه 5 أعوام، حيث يكون نمو الدماغ في ذروته. - الحبوب الكاملة وخاصة الشوفان الذي يعتبر مصدرا مهما للكربوهيدرات المعقدة والألياف وفيتامين "ب". هذه المواد تهضم ببطء ما يضمن حصول الطفل على مصدر دائم للطاقة. - البيض مصدر مهم للبروتينات، علاوة على أنه يحتوي على فيتامينات A ،D ،B12 ،E، وصفاره "المح" يعد مزيجا مركزا من...

اكتشاف مكون في معجون الأسنان قد يقضي على الملاريا

أثبت بحث جديد أنه بالإمكان تطوير مكون شائع في معجون الأسنان قادر على مكافحة سلالات الملاريا المقاومة للعقاقير. واستخدم العلماء خلال الدراسة "عالما آليا" يعمل بالذكاء الاصطناعي، بهدف إجراء فحص يشمل ملايين الاختبارات الكيميائية والجينية والدوائية. وقال فريق البحث من جامعة كامبردج البريطانية، إن مادة "التريكلوسان" التي تدخل في تركيبة معجون الأسنان أظهرت قدرة على وقف انتشار الملاريا في مرحلتين حرجتين في...

تجنّب هذه الأطعمة في وقت متأخر من الليل

إذا كنت من محبي السهر انتبه إلى ما تأكله ليلاً لتأثيره على النوم والوزن. إليك مجموعة من الأطعمة لا ينصحك خبراء التغذية بأكلها قبل الذهاب إلى الفراش المعكرونة. لا تعتبر المعكرونة وجبة خفيفة مثالية في كل الأحوال، يمكن أن تكون جزءاً من وجبة رئيسية إذا كنت ستتناول العشاء مبكراً. لكن تناول القليل من المعكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة. كما أن...

تجنّب هذه الأطعمة في وقت متأخر من الليل

إذا كنت من محبي السهر انتبه إلى ما تأكله ليلاً لتأثيره على النوم والوزن. إليك مجموعة من الأطعمة لا ينصحك خبراء التغذية بأكلها قبل الذهاب إلى الفراش المعكرونة. لا تعتبر المعكرونة وجبة خفيفة مثالية في كل الأحوال، يمكن أن تكون جزءاً من وجبة رئيسية إذا كنت ستتناول العشاء مبكراً. لكن تناول القليل من المعكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة. كما أن...

خطر جديد وغير متوقع للتدخين!

توصل علماء من جامعة أوميو السويدية إلى نتائج تبين خطرا جديدا من أخطار التدخين على صحة الإنسان. يربط الأطباء دوما بين التدخين والعديد من الأمراض الخطيرة القاتلة كالسرطان وأمراض القلب والشرايين وأمراض الجهاز التنفسي، لكن دراسة قام بها علماء من جامعة أوميو في السويد كشفت أن التدخين قد يتسبب أيضا بأمراض خطيرة في العمود الفقري. وحول هذا الموضوع قال البروفيسور أركان سيد نور، أحد القائمين على الدراسة: "لقد...

متى يكون التعرّق الليلي إشارة خطر؟

التعرّق الليلي حالة ليس لها علاقة ببيئة النوم ومدى حرارة الطقس، فقد يحدث في الطقس البارد، وهو يصيب حوالي 3 بالمائة من البشر. قد يكون التعرّق الليلي المفرط أثناء النوم علامة على وجود مرض خطير، لكن في أغلب الأحوال أسباب هذا التعرّق لا تهدد الحياة. الحفاظ على وزن صحي وتمارين الاسترخاء والتنفس قبل النوم من طرق تخفيف التعرّق الليلي لمعرفة جوانب هذه المشكلة من الضروري فهم أهمية التعرّق باعتباره طريقة الجسم...

5 خرافات صحية لا تصدقها أبداً

هل سمعت من قبل أن الأطعمة البيضاء تسبب زيادة وزن أو أن الجبن بأنواعه ضار للقلب؟ لحسن الحظ ولمحبي هذه الأطعمة تعتبر هذه النصائح "الصحية" عارية تماماً من الصحة، بحسب استشارية التغذية الأسترالية فيونا تاك. وكشفت خبيرة التغذية فيونا عن 5 أساطير صحية خرافية ينبغي تجاهلها وعدم الاكتراث بها، نستعرضها فيما يلي: 1- الجبن ضار على صحة القلب ربما أخبرك البعض أن الجبن الغني بالدهون والكريمة مثل جبن "بري" الأبيض الطري...

وسائل فعالة للتخلص من النعاس أثناء القيادة

أشار هانز غونتر فيس إلى أنه يمكن لقائدي السيارات التغلب على التعب والرغبة في النوم أثناء القيادة، بأخذ غفوة قصيرة في أماكن الاستراحة على الطريق. وأضاف طبيب النوم أنه يمكن أيضاً ممارسة النشاط البدني أو بعض الحركات الرياضية في أماكن الاستراحة للحفاظ على اليقظة والانتباه أثناء القيادة، مشيراً إلى أن مشروبات الطاقة، أو فتح النوافذ، أو الاستماع إلى الراديو بصوت مرتفع تعتبر من الوسائل الأقل فعالية للحفاظ على...

تناول البصل والثوم بانتظام يحد من الإصابة بالسرطان

أظهرت دراسة تفيد بأن مكونات البصل والثوم تساهم في القضاء على خلايا السرطان، ولذلك ينصح الأطباء بتناولهما بانتظام لخفض احتمال الإصابة بالسرطان. كشف علماء الأحياء عن دراسة تفيد بأن البصل والثوم يقللان من خطر الأورام، لكونهما يحتويان على إنزيمات تمنع من انتشار الخلايا السرطانية وتبطئ من نمو الورم. ومن المعروف أن البشر البدائيين كانوا يستخدمون البصل والثوم في النظام الغذائي. البصل والثوم قديماً إضافة...

تنام 8 ساعات وتستيقظ متعباً؟.. هذا هو السبب

يوصي الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل، وبمتوسط 8 ساعات للبالغين، لكن الكثيرين يشتكون من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح، على الرقم من التقيد بهذه التوصيات. فما هو السبب وراء ذلك؟ يوضح خبير النوم الأسترالي الدكتور كارميل هارنغتون، أن هناك خطأً شائعاً يقع فيه الكثير من الناس، وهو عدم الاستيقاظ في وقت ثابت بشكل يومي، ويقول: "معظم الناس لا يعرفون أن وقت الاستيقاظ في الصباح، يؤثر...

إذا كنت مدخن إقرأ هذا الخبر فوراً !

توصّل فريق من العلماء في "مركز الوقاية ومكافحة الأمراض" الأميركي إلى أن الأطعمة الغنية بالطماطم تعمل على استعادة وظائف الرئة بين المدخنين السابقين وإبطاء انخفاض وظائف الرئة بين البالغين. ووفقا "لمركز الوقاية ومكافحة الأمراض" الأمريكي، فإن هناك نحو 36.5 مليون بالغ من المدخنين فى الولايات المتحدة، ليلقى ما يقرب من 480 ألف مدخن حتفه سنويا.. وفى كل عام، يسعي نحو 55.4 % من جميع المدخنين البالغين إلى الإقلاع عن العادة...

كوب واحد من الشاي الساخن يومياً.. والنتيجة مذهلة!

نشرت مجلة "Journal of Ophthalmology‎" دراسة لأطباء أكّدوا فيها فوائد تناول الشاي الساخن للوقاية من أكثر أمراض العيون خطورة وانتشاراً بين الناس. وقالت الباحثة آنّا كولمان وزملاؤها من جامعة "كاليفورنيا" الأميركية في لوس أنجلوس: "لم نعرف أي نوع من الشاي بالتحديد كان يشربه المشاركون في الدراسة، هل هو شاي أحمر أم أخضر أم شاي أعشاب، وهل هو معبأ في أكياس أم لا، المهم أنّهم كانوا يتناولون الشاي الساخن". وتوصل الباحثون...

6 علاجات منزلية لمحاربة نزلات البرد دون أدوية

بات فصل الشتاء على الأبواب، وكثرت الأمراض ونزلات البرد. لكن لا داعي للقلق. فالأدوية متوفرة وبسيطة، لمكافحة كافة أعراض نزلات البرد تجدها في صيدلية المنزل أي في المطبخ بدلاً من اللجوء للأدوية. وربما قد يكون أفضل ما يمكن أن تفعله، هو آلا تفعل شيئاً لأن نزلة البرد تستغرق وقتها. إذ يبدأ الجسم بتحديد العدو، وتفعيل الخلايا المناعية، ومحاربة المهاجمين، وإصلاح الخلايا التالفة، الأمر الذي قد يستغرق مدة زمنية تترواح...