ألبيت/ صحة
اتبعي هذه الخطوات للتعايش مع سرطان الثدي

تغييرات عدة قد تطرأ عليك عندما تصابين بسرطان الثدي، وهذا الأمر قد يكون له تأثير في ارتفاع مستوى طاقتك أو انخفاضها. ولكيفية التعامل مع العوارض الجانبية للعلاج، ثمة خطوات عدة يمكنك اتباعها تساعدك في كيفية التأقلم مع مرضك: احصلي على قسط وافر من النوم. يمكن أن تواجهي صعوبة في النوم خلال فترة المرض، فاحرصي على نيل قسط وافر من النوم. حاولي تجنب النوم أثناء النهار، والكافيين أو تناولي القهوة في الصباح فقط. اخلدي الى...

الدماغ متنبّه للمشاعر أكثر من الكلمات

يعير الدماغ أهمية خاصة لطبيعة المشاعر التي تكمن في الخطاب وليس إلى الخطاب نفسه، هذا ما لاحظه باحثو جامعة ميغيل الكندية في دراسة نشرت في المجلة العلمية Biological Psychology. تحصل هذه العملية بسرعة فائقة، بحيث يبدأ الدماغ بمعرفة المشاعر المنقولة عبر الكلمات والعبارات. تشعر بالسعادة أو الحزن والتعصيب؟ لا تهمّ العبارات المستخدمة للتعبير عن هذه المشاعر، لأنّ دماغكم يتفاعل أولاً عبر تركيزه على اللهجة المستخدمة لوصف هذه...

أربع فواكه عليك تناولها دائماً

قد يكون من الصعب عليك الاعتراف أنّ التقدم في العمر يعرّضك للإصابة بالكثير من الأمراض أو حتى اكتساب الوزن، فتبحث عن حلّ يجعلك قدر الإمكان شاباً. لذا يقترح عليك باحثو موقع prevention مجموعة من الفاكهة التي إن ثابرت على تناولها دائماً، تقيك من أمراض عديدة بفضل احتوائها على مادة الفلافنوييد المضادة للاكسدة وغيرها من الأنواع: • التفاح: يحتوي التفاح على مادة الـ flavonoid polymers التي تمنع الانزيمات المفتتة للسكريات...

10 طرائق لخسارة الوزن من دون اتّباع حمية

1. نظّم مواعيد وجباتك: ضع وقتاً محدداً لتناول الطعام نحو 20 دقيقة لتعوّد نفسك أن تأكل ببطء، وهي من أفضل الطرق لخسارة #الوزن من دون اتباع حمية قاسية. واثناء تناولك الطعام تلذذ بكل قضمة حتى نهايتها وقطّع الطعام لحصص أصغر لتحفز هرمونات جسمك، لانك عندما تتناول الطعام بشكل سريع لا تمتلك معدتك الوقت الكافي لاخبار الدماغ بأنك شبعت وهذا ما يؤدي الى اكتساب الوزن. 2. نوم اكثر ووزن اقل: بحسب دراسة قام بها باحث في جامعة...

شاي الزنجبيل لمعالجة ارتفاع ضغط الدم

أصبحت مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص في مختلف دول العالم، بسبب نمط الحياة العصري والتغذية السيئة. فمن المعروف أن تناول الأطعمة المالحة والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطة الدماغية والسكتة القلبية. طبعا هناك العديد من الأدوية والعقاقير الطبية التي تساعد على إبقاء ضغط...

أربعُ حِيلٍ للشعور بالشبع وخسارة الوزن

عندما يصاب المرء بالجوع يأكل كلّ ما يحلو له ويطيب من دون الانتباه إلى نوعية غذائه والسعرات الحرارية. لذا اتبع هذه النصائح التي يقدمها باحثون من موقع prevention للشعور بالشبع وخسارة الوزن: • اسكت أمعاءك: يؤدي شعورك بالتعب والتوتر إلى الجوع، فتنحو إلى تناول الوجبات السريعة. إلاّ أنه بإمكانك التحايل على معدتك لتناول المأكولات الصحية فقط. قد يكون الأمر غريباً بعض الشيء لك، ولكنّ ممارسة تمرين رياضي بسيط قد يفي...

الأفوكادو يمكن أن تنقذ حياتك

نصحت دراسة جديدة بإضافة فاكهة الأفوكادو إلى حميتك الغذائية، إذ يمكن أن تساعد في خفض الوزن، وتقلِّل من خطر تعرض الشخص لأمراض القلب، وفقاً لباحثين في ولاية كاليفورنيا. الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة Lipidology السريرية ونقل تفاصيلها موقع صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية حيث لفت المدير التنفيذي اميليانو اسكوبيدو إلى أنَّ "هذه الدراسة تدعم البحوث التي تبين العديد من الفوائد التي يحتوي عليها الأفوكادو وأهمية...

هل تعرفون فائدة عصير الشمندر؟

وجد باحثون من المركز الطبي المعمداني التابع لجامعة "ويك فورست" الأميركية أن جرعة يومية من عصير الشمندر تحسن ضغط الدم والقدرة على التحمل لدى المرضى المسنين المصابين بقصور في #القلب. الدراسة التي نشرت تفاصيلها في دورية the American College of Cardiology-Heart Failure ونقلها موقع sciencedaily أوضحت أن شرب جرعة يومية من عصير الشمندر يرتبط بتحسن #ضغط_الدم، والقدرة على التحمل بشكل ملحوظ.

أثمان العطلة على وزنك

من الأفكار الشائعة أنّ العطلة تحسن نوعية غذائنا لأننا في هذه الفترة نهتم بأنفسنا. فقد أثبت باحثون أميركيون من جامعة جورجيا أنّ العطلة الطويلة التي تراوح مدتها مثلاً من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع مضرّة بالإنسان لأنها تجعله يكتسب #الوزن الزائد، وذلك بحسب نتائج الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية Physiology and Behavior. أجرى الباحثون دراستهم على 122 مشتركاً يبلغون في المعدل العام 32 سنة. جميعهم أخذوا عطلة تراوح مدتها بين...

10 طرق لتخفيض نسبة استهلاك السكريات في الأطعمة والمشروبات

من المعروف أن كثرة استهلاك السكر في الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى عواقب وأمراض خطيرة، فهو يسبب زيادة الوزن والبدانة ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والكبد، كما تربط العديد من الدراسات بين السكريات وبعض أنواع السرطان. وتقول خبيرة التغذية هيلين موني إن السر في تخفيض كمية السكر التي نستهلكها بشكل يومي يكمن في بعض التغييرات البسيطة في عاداتنا الغذائية، لذلك قامت بوضع قائمة من مجموعة خطوات تساعد على...

كيف يمكن الدهون أن تضر الدماغ؟

هل تأكلون فعلاً عندما تشعرون بالجوع؟ الكثير منا يأكل حتى عندما لا تحتاج أجسامنا إلى الغذاء. فبمجرد التفكير في الطعام نشعر بالجوع، وحتى لدى مرورنا أمام مطعم للوجبات السريعة المفضلة لدينا، نشتهي تذوق وجبة خفيفة. ومن الواضح أن الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى زيادة في #الوزن. ولكن يجب النظر إلى أبعد من الآثار المباشرة على الجسم، إذ وجدت دراسة حديثة رابطاً مقلقاً بين اتباع نظام غذائي غني...

الإجهاد ينشِّط الدهون البنية

الإجهاد الخفيف يحفز النشاط وإنتاج الحرارة من الدهون البنية المرتبطة بالكورتيزول وفقاً لدراسة حديثة أجرتها جامعة نوتنغهام نُشرت في دورية Experimental Physiology ونقلها موقع sciencedaily. الأنسجة الدهنية البنية (BAT) هي واحدة من نوعين من الدهون الموجودة لدى البشر والثدييات الأخرى. وتتمثل مهمتها الرئيسية في توليد حرارة الجسم من طريق حرق السعرات الحرارية بدلاً من الدهون البيضاء، التي هي نتيجة لتخزين السعرات الحرارية...

ما الفطور الأفضل لولدك؟

أفضل فطور للأولاد هو البيض لأنه يمنحهم شبعاً لفترة طويلة، بحسب باحثين من الـ University of Pennsylvania School of Nursing الذين ينصحون باستبدال الحبوب بالبيض. كما أثبتوا في دراستهم التي نشرت في المجلة العلمية Eating Behaviours journal أنّ تناول وجبة تحتوي على البروتينات في الصباح، يمنع الأولاد من تناول المزيد من السعرات الحرارية عند الغداء، الأمر الذي يساهم في وقايتهم من البدانة. أجريت هذه الدراسة على 40 ولداً تراوح أعمارهم بين الثماني...

هل يمكن تشخيص الاكتئاب قبل حدوثه؟

دراسة جديدة لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وكلية الطب بجامعة هارفارد لأحدث تقنيات تصوير #المخ بالأشعة للتمكُّن من تحديد الأطفال المعرضين لخطر الإصابة بالاكتئاب في وقتٍ لاحق في الحياة. وخلال الدراسة، وجد الباحثون اختلافات مميزة في دماغ #الأطفال ترتبط بالتاريخ العائلي للاكتئاب. وأشارت النتائج إلى أن هذا النوع من الفحص يمكن أن يُستخدم لتحديد الأطفال الذين لم يعرف خطر تعرضهم للاكتئاب والسماح لهم تالياً بتلقي...

6 طرق تساعد على علاج الصلع الوراثي

يعتبر الصلع من الأمراض الشائعة في الوقت الحالى، مرض الصلع ينتج عنه فقدان للشعر في مناطق واضحة وظاهرة مثل مقدمة الرأس أو في وسط الرأس ويبقى جوانب الرأس وأسفل الرأس بهما شعر وقد يتطور الصلع إلى صلع كلى بمعنى سقوط شعر الرأس كله بما فيه الجانبين وأسفل الرأس. الدكتور ماجد فريد، استشاري لأمراض الجلدية يوضح لرجال "بيت العز" المصابين بالصلع الوراثي أشهر الطرق في علاج هذا النوع من أنواع الصلع، وتتمثل في:...