ألبيت/ صحة
الرياضة تقلل من اكتئاب ما بعد النوبة القلبية

ممارسة الرياضة بانتظام تقلل فرص الإصابة باكتئاب ما بعد النوبة القلبية هي نتيجة توصلت لها دراسة نروجية حديثة. الدراسة أجراها باحثون من الجامعة النروجية للعلوم والتكنولوجيا، ونشرت نتائجها في المجلة الأميركية للطب. وفي تفاصيل الدراسة، درس الباحثون حال 120 ألف مريض أصيبوا بأزمات قلبية خلال ثلاث فترات متباعدة بين أعوام 1984 إلى 1986، و1995 إلى 1997، و2006 إلى 2008. وراقبوا تالياً معدل ممارسة الأشخاص للرياضة ومدى ارتباطها...

ماذا يحصل لجسمك إذا تناولت وجبات سريعة لـ 10 أيام متتالية؟

في أحدث دراسة للاتجاهات الصحّية، برز أنَّ التغيّرات في بكتيريا الأمعاء ليست سوى مؤشر على السمنة بل يمكن أن تسبّبها أيضاً من خلال فيلم وثائقي للبروفسور تيم سبيكتور. وأشار سبيكتور إلى أن "المجتمع الحديث والوجبات الغذائية تدمّر بكتيريا #الأمعاء الجيدة، بفضل زيادة المضادات الحيوية، وارتفاع الولادات القيصرية والتشبّث بهاجس العصر الحديث، الذي هو النظافة". وللتوصل إلى هذه النتيحة طلب البروفسور من ابنه في...

ما عليك معرفته عن فقر الدم

يخيف فقر الدم عدداً كبيراً من الناس لقلّة المعلومات المنتشرة عنه. فهو يبقى لبعضهم لغزاً يحاولون اكتشافه. لذلك قدّم باحثو موقع prevention المعلومات التالية عنه: • هو عارض وليس مرضاً: تعمل الخلايا الحمراء في الجسم على نقل الأوكسيجين إلى سائر أعضاء الجسم. إن كنت مصاباً بفقر الدم، فهذا يعني أنّ جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء أو أنها هذه الخلايا تفتقر لبروتينة الهيموغلوبين التي تعطي الخلايا لونها الأحمر. يشير...

إليكم ما تحويه مشروبات المقاهي!

ما يميز مقهى "ستارباكس" أو "كوستا" عن غيرهما من المقاهي هي المنكهات ذات المذاق الحلو التي نجدها في مشروباتها. إلاّ أنّ إضافة الكثير من محلول الفانيلا أو الكاراميل والزبدة المملحة والكريمة مضرّة بصحة الإنسان، وتكسبه الوزن الزائد. وفق دراسة قامت بها الجمعية البريطانية Action on Sugar حللت من خلالها 131 مشروباً، تبين أنّ 98% منها تحتوي نحو 25 معلقة (من حجم معلقة القهوة) من السكر. تفوق كمية السكر هذه كمية الاستهلاك اليومي...

هل يؤدّي الملح إلى اصابتك بالسكري؟

يؤدي الملح - وليس السكر فقط - دورا في الاصابة بمرض السكري بحسب باحثين فرنسيين توصلوا الى هذه الخلاصة من خلال العمل على جراحة البدانة. واعتبر الباحثون في دراستهم التي نشرت نتائجها مجلة "سل ميتابوليزم" الطبية الاميركية أن اكتشافهم هذا قد يفضي الى اعتماد تدابير وقائية جديدة. ولفت هؤلاء الى أن "اعتماد تدابير بسيطة على الصعيد الغذائي مثل تقليص تناول الملح والسكر بشكل متزامن من شأنه الوقاية او المعالجة من السكري"،...

دور التمارين الرياضية في مكافحة السرطان

إن ممارسة التمارين الرياضية تسمح بمكافحة الخلايا السرطانية بطريقة أفضل بحسب نتائج دراسة نشرت في المجلة العلمية Cell Metabolism. وغالباً ما بيّنت نتائج الدراسات فوائد الرياضة الصحية وأهميتها في حياتنا اليومية. فالنساء الرياضيات أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تقي من سرطان البروستات. أما هذه الدراسة فهي تظهر أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد مرضى السرطان على مكافحة الأورام. وأجرى...

للمشروبات الروحية فائدة صحية!

الناس الذين يشربون 3 إلى 5 أكواب من المشروبات الكحولية في الأسبوع يتراجع لديهم التعرّض لفشل #القلب بنسبة 33% بحسب ما توصلت إليه دراسة أجريت في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ونشرت تفاصيلها في دورية the International Journal of Cardiology ونقلها موقع "الانديبندنت" البريطاني. واقترح الأستاذ إيمري جانسكي، من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، شرب #الكحول باعتدال معللاً أنَّه "لا يهم إذا كان الناس يشربون النبيذ...

الآثار السلبية لأدوية المعدة

بحسب دراسة ألمانية قام بها باحثون من جامعة بون ونشرت في المجلة العلمية JAMA Neurology في 15 شباط 2016، تبيّن أنّ كثرة استخدام أدوية المعدة التي تعمل على التخفيف من حدة الحمضيات في المعدة يعرّض صحة الدماغ للخطر. فبعدما يصفها الطبيب للمريض، يكب هذا الأخير عليها ويتناولها كلّما شعر بالألم في معدته. ويؤدي هذا على المدى الطويل إلى الإصابة بأمراض الدماغ كالباركنسون والألزهايمر وذلك بنسبة 44% بحسب الباحثين. قبل أن يقرع...

اتبعي هذه الخطوات للتعايش مع سرطان الثدي

تغييرات عدة قد تطرأ عليك عندما تصابين بسرطان الثدي، وهذا الأمر قد يكون له تأثير في ارتفاع مستوى طاقتك أو انخفاضها. ولكيفية التعامل مع العوارض الجانبية للعلاج، ثمة خطوات عدة يمكنك اتباعها تساعدك في كيفية التأقلم مع مرضك: احصلي على قسط وافر من النوم. يمكن أن تواجهي صعوبة في النوم خلال فترة المرض، فاحرصي على نيل قسط وافر من النوم. حاولي تجنب النوم أثناء النهار، والكافيين أو تناولي القهوة في الصباح فقط. اخلدي الى...

الدماغ متنبّه للمشاعر أكثر من الكلمات

يعير الدماغ أهمية خاصة لطبيعة المشاعر التي تكمن في الخطاب وليس إلى الخطاب نفسه، هذا ما لاحظه باحثو جامعة ميغيل الكندية في دراسة نشرت في المجلة العلمية Biological Psychology. تحصل هذه العملية بسرعة فائقة، بحيث يبدأ الدماغ بمعرفة المشاعر المنقولة عبر الكلمات والعبارات. تشعر بالسعادة أو الحزن والتعصيب؟ لا تهمّ العبارات المستخدمة للتعبير عن هذه المشاعر، لأنّ دماغكم يتفاعل أولاً عبر تركيزه على اللهجة المستخدمة لوصف هذه...

أربع فواكه عليك تناولها دائماً

قد يكون من الصعب عليك الاعتراف أنّ التقدم في العمر يعرّضك للإصابة بالكثير من الأمراض أو حتى اكتساب الوزن، فتبحث عن حلّ يجعلك قدر الإمكان شاباً. لذا يقترح عليك باحثو موقع prevention مجموعة من الفاكهة التي إن ثابرت على تناولها دائماً، تقيك من أمراض عديدة بفضل احتوائها على مادة الفلافنوييد المضادة للاكسدة وغيرها من الأنواع: • التفاح: يحتوي التفاح على مادة الـ flavonoid polymers التي تمنع الانزيمات المفتتة للسكريات...

10 طرائق لخسارة الوزن من دون اتّباع حمية

1. نظّم مواعيد وجباتك: ضع وقتاً محدداً لتناول الطعام نحو 20 دقيقة لتعوّد نفسك أن تأكل ببطء، وهي من أفضل الطرق لخسارة #الوزن من دون اتباع حمية قاسية. واثناء تناولك الطعام تلذذ بكل قضمة حتى نهايتها وقطّع الطعام لحصص أصغر لتحفز هرمونات جسمك، لانك عندما تتناول الطعام بشكل سريع لا تمتلك معدتك الوقت الكافي لاخبار الدماغ بأنك شبعت وهذا ما يؤدي الى اكتساب الوزن. 2. نوم اكثر ووزن اقل: بحسب دراسة قام بها باحث في جامعة...

شاي الزنجبيل لمعالجة ارتفاع ضغط الدم

أصبحت مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص في مختلف دول العالم، بسبب نمط الحياة العصري والتغذية السيئة. فمن المعروف أن تناول الأطعمة المالحة والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطة الدماغية والسكتة القلبية. طبعا هناك العديد من الأدوية والعقاقير الطبية التي تساعد على إبقاء ضغط...

أربعُ حِيلٍ للشعور بالشبع وخسارة الوزن

عندما يصاب المرء بالجوع يأكل كلّ ما يحلو له ويطيب من دون الانتباه إلى نوعية غذائه والسعرات الحرارية. لذا اتبع هذه النصائح التي يقدمها باحثون من موقع prevention للشعور بالشبع وخسارة الوزن: • اسكت أمعاءك: يؤدي شعورك بالتعب والتوتر إلى الجوع، فتنحو إلى تناول الوجبات السريعة. إلاّ أنه بإمكانك التحايل على معدتك لتناول المأكولات الصحية فقط. قد يكون الأمر غريباً بعض الشيء لك، ولكنّ ممارسة تمرين رياضي بسيط قد يفي...

الأفوكادو يمكن أن تنقذ حياتك

نصحت دراسة جديدة بإضافة فاكهة الأفوكادو إلى حميتك الغذائية، إذ يمكن أن تساعد في خفض الوزن، وتقلِّل من خطر تعرض الشخص لأمراض القلب، وفقاً لباحثين في ولاية كاليفورنيا. الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة Lipidology السريرية ونقل تفاصيلها موقع صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية حيث لفت المدير التنفيذي اميليانو اسكوبيدو إلى أنَّ "هذه الدراسة تدعم البحوث التي تبين العديد من الفوائد التي يحتوي عليها الأفوكادو وأهمية...