ألبيت/ صحة
تكثر من تناول الوجبات السريعة؟

بات من معروفًا أنّ الإكثار من تناول الوجبات الغنية بالدهون والسكر دون ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن يبدو أيضاً أنها مضرّة بصحة الدماغ. فقد أثبتت دراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة Tufts الأميركية ومختبر Jackson أنّ الألزايمر نتيجة نظام غذائي غير منتظم وعدم ممارسة التمارين الرياضية. وقد عمد الباحثون خلال 8 أشهر إلى إطعام الفئران مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة...

هل من رابط بين الفول السوداني والسمنة؟

وجد باحثون أن تناول #الفول_السوداني وزيته يساعدان في تخفيف الوزن وحرق #السعرات_الحرارية. وتبيَّن للباحثين في جامعة هيوستن الأميركية أن استهلاك الأغذية التي تضم عناصر معدنية ضرورية لصحة الإنسان إذ توفِّر سرعة الشعور بالشبع وللفول السوداني كل هذه الصفات. وهذا ما يساعد في تصحيح وزن الجسم. وأجرى الباحثون دراستهم على مراهقين وأطفال من أصول إسبانية يقطنون في الولايات المتحدة الأميركية، وهم من الطلاب الذين لا...

5 طرق طبيعية تحمي من ظهور علامات الشيخوخة

تبحث كل امرأة عن السبل التي تجعلها تحافظ على شبابها، وتحميها من علامات التقدم في السن، وتبعد عنها شبح الشيخوخة. وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية، أهم الطرق الطبيعية التي تحمي المرأة من مهاجمة علامات الشيخوخة والتقدم في السن. ممارسة التمارين بانتظام، وجعلها جزءًا من حياتك يساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحتك التي تنعكس على بشرتك، وتجعلها تبدو أصغر من عمرك الحقيقي، الأمر الذي حتى طبيبك لن...

ثلاث مشكلات قد تواجهك في حال نقص الألياف

من أهمّ الأغذية الضرورية للجسم #الألياف التي تتوافر خصوصاً في الحبوب الكاملة والخضار، ونقصها يؤدي إلى اضطرابات صحية يتحدّث عنها باحثو موقع prevention: • ستشعر بالجوع: هل تناولت الدجاج المشوي على الغداء؟ ستعود وتتجه مجدداً إلى المطبخ إن لم تتناول الوجبة مع الحبوب الكاملة كالأرز الأسمر أو الخُضر. والنظام الغذائي الذي يفتقر إلى الألياف حتى وإن احتوى على كمية كبيرة من البروتينات، بإمكانه أن يجعلك تشعر بالجوع...

في دراسة نشرت في المجلة العلمية American Journal of Clinical Nutrition، تبيّن أنّ الجزر وكلّ ما يحتوي على مادة الـ bêta-carotène بإمكانه أنّ يقي من خطر الإصابة بسرطان الثدي. توضح هذه الدراسة أنّ مادة الـ bêta-carotène مادة كيميائية تعطي اللون للخضار وتخفف من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 60 %. وقد توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعدما أجريت الدراسة على 1500 امرأة تعانين من سرطان الثدي و1500 لا يعانين منه. ولقد سئلت النساء عن عاداتهنّ الغذائية...

ما علاقة المشي بالوفاة المبكرة؟

المشي يومياً يقلّص احتمال الوفاة مبكراً، هذا ما توصّلت إليه دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة بنسلفانيا الأميركية. وبيّنت نتائج الدراسة أنَّ #المشي يومياً في الهواء الطلق يطيل العمر. وللتوصل إلى هذه النتيجة اشترك في هذه الدراسة التي استمرت 8 سنوات نحو 3 آلاف شخص عمر أصغرهم 50 سنة وأكبرهم 79 سنة، وتابع الباحثون نشاط الأكبر سناً بينهم. وطُلب من الخاضعين للتجربة استخدام أجهزة قياس التسارع خلال الأسبوع الأول من...

تفادوا الإجهاد لتجنّب السرطان

يمكن أن يساهم الإجهاد في تطوّر مرض #السرطان عبر السماح بانتشار الخلايا السرطانية إلى مواقع أخرى في الجسم. وللتوصل إلى هذه النتيجة أجرى الباحثون اختباراً على فئران المختبر ووجدوا أن الإجهاد لدى الفئران يتسبّب في نمو طرق النقل في الجهاز الليمفاوي وهي شبكة من الأوعية التي تحمل السائل إلى جميع أنحاء الجسم، والتي تسمح للسرطان بالانتشار من جزء واحد من الجسم إلى آخر. ويعتقد العلماء أن هذه النتائج يمكن أن يكون لها...

شرب الماء لخسارة الوزن

إنّ شرب أكثر من أربعة أكواب من الماء يومياً يساعد في خسارة #الوزن بحسب دراسة نشرت في المجلة العلمية Human Nutrition and Dietetics. فزيادة استهلاك المياه بنسبة 1% فقط سيؤثر على السعرات الحرارية وكمية السكر والملح والدهون. يتألّف جسم الإنسان من 70% تقريباً من المياه. من الضروري أن يرطّب الفرد جسمه ليسمح له باتمام وظائف التمثيل الغذائي كتعديل حرارة الجسم، التخلص من النفايات، ترطيب البشرة، والنشاط الجيد للدماغ. اهتمّ باحثون من...

إليك الحلّ للمحافظة على الذاكرة

هل من رابط بين الذاكرة والحياة الجنسية؟ في بادئ الأمر قد تكون الإجابة كلا، ولكن بعد دراسات وبحوث، تبين أنّ كلتيهما مفيدة للأخرى. فقد اكتشف باحثون من جامعة Coventry أنّ المثابرة على حياة جنسية منتظمة بعد خمسين سنة، بإمكانها أن تحسن القدرات المعرفية. فقد أشارت النتائج التي نشرت في المجلة العلمية Age and Ageing إلى أنّ ممارسة الجنس تحمي من الخرف. للتحقق من هذا الرابط، أجرى الباحثون دراستهم على 6800 مشترك بريطاني تراوح...

لمَ يصبح الشعر رمادي اللون؟

تمكَّن باحثون من كلية جامعة لندن في انكلترا من تحديد الجينات الأولى المرتبطة بتغيُّر لون الشعر إلى الرمادي. هذه الدراسة نشرت في دورية Nature Communications ونقل تفاصيلها موقع WebMD مستقاة من تحليل جيني لأكثر من 6000 شخص من أصول مختلطة في أميركا اللاتينية يُثبت أن الجينات تؤدي دوراً في شيب #الشعر. وقال مؤلف الدراسة كوستوبا أدهيكاري: "نحن نعرف أنَّ ثمة عدة جينات لها دور في الصلع ولون الشعر، ولكن هذه هي المرة الأولى التي يحدد...

قليل من النشاط في اليوم يطيل العمر

أجرى باحثون أميركيون من مركز السيطرة على الأمراض، وكالة الصحة الوطنية الأميركية، تجربة على 3029 مشتركاً تراوح أعمارهم بين الخمسين و79 ضمن دراسة الـ National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)، وذلك من أجل رصد معدلات الوفيات على مدى السنوات الثماني المقبلة. وبعد تحليل البيانات، مع الأخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى مسببة للوفاة مثل الأمراض المزمنة والتدخين والسن والجنس، أظهرت النتائج أن استبدال بضع دقائق فقط من الخمول...

فنجان من الشاي يومياً قد يهدئ قلبك

احتساء فنجان من الشاي يومياً قد يكون جيداً لصحة قلبك، بحسب ما بيَّنه بحث جديد نشر في موقع WebMD. وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا كوباً من الشاي يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بأزمة قلبية أو غيرها من مشاكل #القلب والأوعية الدموية الرئيسية بنسبة 35%. ووجدت الدراسة أيضاً أن الذين يحتسون #الشاي كانوا أقل عرضة لتراكم الكالسيوم في الشرايين التاجية للقلب، وقد ربط الباحثون بين ودائع الكالسيوم وبروز أمراض القلب...

الرياضة تقلل من اكتئاب ما بعد النوبة القلبية

ممارسة الرياضة بانتظام تقلل فرص الإصابة باكتئاب ما بعد النوبة القلبية هي نتيجة توصلت لها دراسة نروجية حديثة. الدراسة أجراها باحثون من الجامعة النروجية للعلوم والتكنولوجيا، ونشرت نتائجها في المجلة الأميركية للطب. وفي تفاصيل الدراسة، درس الباحثون حال 120 ألف مريض أصيبوا بأزمات قلبية خلال ثلاث فترات متباعدة بين أعوام 1984 إلى 1986، و1995 إلى 1997، و2006 إلى 2008. وراقبوا تالياً معدل ممارسة الأشخاص للرياضة ومدى ارتباطها...

ماذا يحصل لجسمك إذا تناولت وجبات سريعة لـ 10 أيام متتالية؟

في أحدث دراسة للاتجاهات الصحّية، برز أنَّ التغيّرات في بكتيريا الأمعاء ليست سوى مؤشر على السمنة بل يمكن أن تسبّبها أيضاً من خلال فيلم وثائقي للبروفسور تيم سبيكتور. وأشار سبيكتور إلى أن "المجتمع الحديث والوجبات الغذائية تدمّر بكتيريا #الأمعاء الجيدة، بفضل زيادة المضادات الحيوية، وارتفاع الولادات القيصرية والتشبّث بهاجس العصر الحديث، الذي هو النظافة". وللتوصل إلى هذه النتيحة طلب البروفسور من ابنه في...

ما عليك معرفته عن فقر الدم

يخيف فقر الدم عدداً كبيراً من الناس لقلّة المعلومات المنتشرة عنه. فهو يبقى لبعضهم لغزاً يحاولون اكتشافه. لذلك قدّم باحثو موقع prevention المعلومات التالية عنه: • هو عارض وليس مرضاً: تعمل الخلايا الحمراء في الجسم على نقل الأوكسيجين إلى سائر أعضاء الجسم. إن كنت مصاباً بفقر الدم، فهذا يعني أنّ جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء أو أنها هذه الخلايا تفتقر لبروتينة الهيموغلوبين التي تعطي الخلايا لونها الأحمر. يشير...