ألبيت/ صحة
استعمال الزبدة مسموح بكمية معينة

إنّ تأثير الزبدة على صحة القلب مسألة حيّرت العلماء طويلاً. لكن أثبتت دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة Tufts في بوسطن في الولايات المتحدة الأميركية، ونشرت في المجلة العلمية Plos One أنّ الزبدة غير مضرّة بالقلب والأوعية الدموية. فالزبدة بحسب هؤلاء ليست مادة دهنية يجب استثناؤها عند الإفطار خوفاً من الإصابة بمرض من أمراض القلب والأوعية الدموية. تشمل هذه الدراسة 9 دراسات أجريت في 15 بلداً. ركّز هذا العمل على مدى...

الأعشاب الخضراء تقي من السرطان

بيَّنت دراسة نشرت تفاصيلها في دورية Natural Products أن تناول الأعشاب الخضراء يساهم في خفض خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. وأظهرت الدراسة أنَّ الأعشاب تحتوي على مواد كيميائية تعمل على منع الأورام من التشكل والتكون، مما يحمي الأشخاص الذين يتناولونها من الإصابة بالسرطان. ولفت الباحثون إلى أن العلاقة بين الأعشاب وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان هو نتيجة اجتماع الجزيئات الموجودة في هذه الأعشاب لتكوين مركب يحتوي...

على عكس المتعارف عليه... للمعكرونة فائدة صحية!

بيَّنت دراسة إيطالية أنَّ "المعكرونة لا تسبب السمنة، بل تساهم في تخفيف الوزن". هذه الدراسة التي نشرها موقع sciencealert سعت إلى تحديد العادات الغذائية وارتباطها بالبدانة، إذ وجدت أن تناول المعكرونة وفق حاجات الإنسان تساعده في تقليص خط الخصر وتقليل احتمال الإصابة بالسمنة. وللتوصل إلى هذه النتيجة أجرى باحثون إيطاليون دراسة شملت 20 ألف شخص، وبينوا أن تناول المعكرونة بطريقة معتدلة لا يسبب السمنة، آخذةً في الاعتبار...

التوازن في ساعات النوم صحيّ للرجال

غالباً ما تشدد الدراسات على أهميّة النوم لدى المرأة، لكن حان وقت تنبيه الرجل من مخاطر نوعية النوم. إن الإكثار من النوم أو التقليل منه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري لدى الرجال، وفقاً لدراسة هولندية أجريت على 800 شخص حاول الباحثون فيه إيجاد رابط معيّن بين كمية النوم وتفاوت نسبة الغلوكوز بحسب جنس الشخص. للتوصل إلى هذه النتائج، عمد الباحثون إلى متابعة النوم لدى المشاركين بواسطة أجهزة خاصة تحلل الطريقة التي...

ممارسة التمارين لا تجعلك تفقد الوزن

ممارسة التمارين الرياضية قد لا تجعلك تفقد الوزن ولكن ستساعدك في التخلص من الدهون الداخلية المخزنة حول أعضائك الداخلية بحسب ما توصلت إليه دراسة نُشرت تفاصيلها في دورية Obesity Reviews ونقلها موقع صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية. وكشفت الدراسة أنَّ برامج اللياقة البدنية التي تنفذ بين 2 إلى 6 أشهر من التدريب وتدفع الناس للتحمُّل بغية إنقاص الحد الأدنى من الوزن لن تؤدي إلى تغيير جذري. ولكن الأهم هو أنَّ الدهون الموجودة...

ما هي الأغذية التي تساعد الدماغ في التركيز؟

الأطعمة والمكملات الغذائية تساعدك في التركيز وتقوية الذاكرة ومدى الانتباه وتنشط وظيفة الدماغ. ولكن كيف يمكن الحفاظ على صحة الدماغ؟ وهل من علاقة بين صحة الدماغ والنظام الغذائي الخاص بك؟ يؤكد موقع WebMD الطبي أنَّ المأكولات تساهم في تعزيز صحة الدماغ ومساعدته على التركيز، فما هي هذه الأطعمة والمشروبات؟ الكافيين ينبِّهك ليس هناك حل سحري لزيادة معدل الذكاء، ولكن بعض المواد، مثل الكافيين، يمكن أن تنشط دماغك...

كيف تساهم البدانة في انتشار مرض السرطان؟

البدانة خطر صحّي حقيقيّ يعزّز الإصابة بسرطان الرحم والبروستات وغيرها من أنواع السرطانات بحسب دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Cancer Research. قد أظهر باحثون سويديّون وأميركيون في هذه الدراسة الجديدة أن هناك صلة بين الخلايا السرطانية المقاومة والعدوانية وتراكم الدهون. في الواقع، اعتبر العلماء أن الدهون هي الأكثر قدرة على نشر الخلايا السرطانية في الجسم، إذ سوف تستخدم تراكم الدهون كمصدر للطاقة. فتراكم الدهون...

نصائح لتغذية سليمة في رمضان  مقدمة من اخصائية التغذية الطبية – نهله ابوليل

معَ حلولِ شهرِ رمضان من كلّ سنة يبدأ النّاس بالإعداد لهذا الشهر، فيقومون بالتّسوّق وشراء العديد من السّلع والأغذية الّتي يحتاجونها لإعداد وجباتِ الفطورِ والسّحور، ولكن يُركّز الجميعُ على ما سيتمُّ تناوله خلال وجبة الفطور التّي يُعدّ لها الكثير من الأطباق المُختلفة والمُتنوّعة، ذلك أنّها أول وجبة يتناولها الصّائم بعد ساعات طويلة من الصّيام والجوع. من اجل الحصول على الطاقة المطلوبة للجسم ومن اجل الحفاظ...

حجم خصرك وسرطان البروستات

إنّ الرجال ذوي الخصور الكبيرة أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستات وفقاً لدراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة أوكسفورد. عمد الباحثون إلى تحليل بيانات 130 ألف رجل خمسيني من ثماني دول أوروبية مختلفة. وقد وجدت الدراسة أن الرجال الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالسرطان هم الرجال الذين يتجاوز محيط الخصر لديهم الـ 37 بوصة (94 سم). إنّ الرجال الذين يبلغ محيط الخصر لديهم 37 بوصة هم عرضة للإصابة بسرطان البروستات بنسبة 13%، مقارنة...

للجوز فائدة صحية هل تعرفون عنها؟

تناول الجوز ضمن النظام الغذائي يحد من الإصابة بسرطان القولون، هذا ما أشار إليه باحثون في جامعة كونيتيكت الأميركية. واعتبروا في دراسة نشرت تفاصيلها في دورية "بحوث الوقاية من السرطان" أن #الجوز يغير بكتيريا الأمعاء بطريقة تجعلها تقمع نمو سرطان القولون، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، كما أنه غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية المفيدة للصحة، ويحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامين "E"، ما يجعله مقاومًا...

تريد خسارة الوزن؟ كل أكثر بمرّتين في الصباح

وجبة الإفطار هي الأهمّ في اليوم، فلما لا نتناولها مرّتين؟ هذا ما يقترحه باحثون من جامعتي Yale وConnecticut في الولايات المتحدة الأميركية في دراسة تناولها موقع صحيفة الدايلي مايل. وبحسب الباحثين، فإنّ تناول وجبتين من الفطور في اليوم تساعد على خسارة الوزن، لأنّ ذلك يجعل الإنسان يتماسك أمام الوجبات الخفيفة بفضل شعوره بالشبع، مما يسمح له بالتالي أن يأكل كميّة أقلّ عند وجبة الغداء. للتوصل إلى هذه النتيجة، درس العلماء...

الدراسة قد تتهدّد حياة أولادكم

وفق دراسة نشرت في المجلة العلمية Lancet Psychiatry، تبيّن أنّ 27 في المئة من المراهقين يقدمون على الانتحار نتيجة التوتر الناجم عن الامتحانات. جمع باحثون من جامعة مانشستر أكبر قدر ممكن من البيانات المتوافرة لأشخاص أقلّ من 20 سنة في المملكة المتحدة انتحروا. الهدف: تحديد السوابق والعوامل المرتبطة بمحاولات الانتحار بين الشباب. خلال فترة الدراسة التي استمرّت 16 شهراً، من 1 حزيران 2014 إلى 30 نيسان عام 2015، توفي 130 شخصاً، 70% منهم...

4 أمور تحدث للدماغ والجسم لدى ممارسة الرياضة

نعلم جميعاً أنه من المهم ممارسة الرياضة، ويوصي (CDC) مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الحصول على ساعتين ونصف الساعة من النشاط المكثف المعتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة كل أسبوع. ولكن إيجاد الوقت والطاقة للقيام بالتمارين الرياضية قد يكون شاقاً إذ إنَّ ما يقرب من 80% من البالغين لا يتمكنون من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الأساسية. ومن المعلوم أنَّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد على...

نصائح للنزول بالوزن بقلم الصيدلي مؤنس شحاده

نصائح صيدليه جراند فارم للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي او حميه معينه ولم يحصلو على نتائج مرضيه او كافيه . نلخص لكم أعزائنا اهم الأسباب والأخطاء التي يقع بها اغلب الناس في انقاص وزنهم عن طريق حميه او نظام غذائي خاطئ وغير ناجع ،ومن الممكن ان يؤدي احيانا الى نتيجه عكسيه كزيادة الوزن . واهم هذه الأسباب تتمحور حول النظام الغذائي المتبع، وتغيير عادات الاكل الخاطئه التي نتبعها في حياتنا اليوميه. وننصح هنا باتباع...

دراسة: دع طفلك يبكي حتى ينام

قلة النوم من أكبر التحديات التي تواجه الأمهات والآباء، خاصة مع تكرر استيقاظ الأم من النوم لتهدئة بكاء الرضيع. لكن وفقاً لدراسة جديدة قد يكون تجاهل بكاء الطفل وصراخه حلاً جيداً لجميع الأطراف، لأن هذا البكاء سيؤدي إلى استغراقه في النوم بقية الليل نُشرت الدراسة الجديدة في مجلة "بدياتريشن"، وقد أعدها باحثون في علم النفس بجامعة فلندرز الاسترالية. وأشارت نتائجها إلى أهمية التقنية السلوكية التي تسمح للطفل...